Tentunya untuk mendapatkan diet yang ideal anda harus tahu
jenis makanan untuk diet. Banyak jenis makanan yang bisa menurunkan berat badan
anda menjadi ideal. Makanan dengan kalori yang cukup akan memudahkan proses
pembakaran di dalam tubuh. Berat badan anda akan bertambah jika mengonsumsi
makanan yang memiliki kalori yang lebih dari yang dibutuhkan tubuh anda. Jadi
untuk berhasil dalam mencapai berat badan ideal, anda perlu mempertimbangkan
makanan untuk diet berikut ini. Makanan ini akan membuat anda merasa kenyang
lebih lama sehingga anda tidak memikirkan untuk makan dan makan lagi.
Jenis-jenis makanan untuk diet
Buah Apel
Buah apel temasuk buah yang familiar dikalangan orang yang
sedang melakukan diet. Apel dapat memerangi kolesterol karena memiliki serat
yang mudah dicerna. Memiliki kandungan vitamin C, serta mengandung zat yang
dapat mencegah dari kanker yaitu quecertin dan plavonoid. Untuk mendapatkan
hasil yang lebih baik, sebaiknya anda memakan dengan kulitnya.
Buah Jeruk
Buah dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi yang dapat
membuat kulit anda menjadi sehat dari dalam ternyata juga dapat membantu anda
untuk memiliki berat badan yang ideal karena rendahnya kalori yang dikandung.
Seperti buah apel, jeruk juga mengandung flavanoid. Flavonoid dapat menghambat
pertumbuhan sel kanker dan mencegah penyebaran tumor.
Selain itu, flavonoid jeruk
dapat menetralisir radikal bebas yang dapat melindungi dari penyakit jantung.
Studi menunjukkan bahwa flavonoid jeruk dapat meningkatkan aliran darah melalui
arteri koroner, mengurangi kemampuan arteri untuk membentuk bekuan darah dan
mencegah oksidasi LDL Kolesterol yang merupakan langkah awal dalam pembentukan
plak arteri.
Anda bisa lihatkan penjelasan kandungan jeruk di atas, jadi
selain dapat membuat anda menjadi lansing juga sangat bermanfaat untuk
kesehatan anda. Dengan mengonsumsi jeruk maka anda mengenai 2 burung hanya
dengan satu lemparan.
Kacang Almond
Almond merupakan makanan yang tinggi lemak namun baik untuk
kesehatan anda. Lalu kenapa baik untuk diet. Almond kaya akan lemak tak jenuh
tunggal, jenis lemak ini dapat juga ditemukan pada minyak zaitun yang telah
dipercaya dapat menurunkan resiko penyakit jantung.
Kacang almond memiliki serat yang tinggi dan juga protein.
Untuk hasil terbaik, sebaiknya konsumsi kacang almond yang mentah atau bisa
juga yang telah diolah. Namun sebaiknya anda menghindari kacang almond yang
telah diolah dengan banyak bumbu seperti diberikan garam ataupun dalam bentuk
manis karena hal ini dapat memberikan efek buruk proses diet anda.
Blueberry
University Of Michigan Cardiovascular Center Study
menunjukkan bahwa blueberry dapat membantu mengurangi lemak perut dan resiko
penyakit kardiovascular dan sindrom metabolic. Ini sangat baik untuk menunjang
proses diet anda. Buah Blueberry dapat menjadi daftar makanan untuk diet dalam
daftar makanan anda.
Selain itu, Blueberry sangat kaya akan antioksidan seperti
antosianin, vitamin C, B Kompleks, vitamin A, selenium, seng, besi yang semua
ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda sehingga dapat terhindar dari
berbagai macam penyakit. Baca makanan yang bermanfaat untuk kesehatan.
Daun Bayam
Bayam berfungsi untuk membantu melawan osteoporosis,
penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Selain itu, bayam juga memiliki
kandungan vitamin, mineral, serat, dan anti oksidan peringkat ketiga setelah
bawang putih dan kangkung. Dan Tentunnya bayam memiliki kandungan kalori yang
rendah.
Untuk mengonsumsinya, anda bisa menjadikan campuran untuk
sayur ataupun menu lainnya yang tidak bertentangan dengan program diet anda.
Singkong
Singkong merupakan jenis makanan dengan kandungan kalori
yang rendah. Anda bisa menjadikan singkong sebagai penghilang rasa lapar anda
selama program diet anda.
Makanan untuk diet yang telah disebutkan diatas hanyalah
beberapa saja dari sekian banyak makanan yang dapat anda jadikan sebagai menu
untuk mempertahankan tubuh ideal seperti ikan salmon, Gandum, kedelai, brokoli,
Minyak zaitun, sayuran segar. Ingat..! Jangan mengkonsumsi makanan secara
berlebihan walaupun makanan tersebut adalah makanan rekomendasi untuk diet
karena segala yang berlebihan tidaklah baik. Baca cara diet cepat dan sehat atau Makanan yang bermanfaat untuk kesehatan.
No comments:
Post a Comment